Как уменьшить стресс от использования компьютера

В сегодняшнем мире высоких технологий, где компьютеры стали необходимостью, все больше и больше людей страдают от воздействия пк.

Хотя компьютеры могут стать отличным инструментом для повышения производительности на рабочем месте или в домашнем офисе, они также могут привести к множеству физических, эмоциональных и рабочих проблем производительности.

Компьютерный стресс в эти дни становится все более проблематичным, поскольку все мы тратим все больше времени на компьютерную рабочую станцию или ноутбук.

Вот несколько способов уменьшить этот стресс и помочь вашему организму.

Типы связанные с компьютерными стрессами

Проблемы с ПК и компьютером.

Ничто не расстраивает нас больше, чем проблемы с ПК при попытке работать. Ваш жесткий диск терпить неудачу, и вы теряете свои данные. Чтобы предотвратить эти разочарования, обязательно создавайте резервные копии всех ваших файлов данных регулярно.

Если ваш компьютер работает медленно, подумайте о покупке нового ПК или портативного компьютера или периодически переформатируйте, переустановите операционную систему, приложения, программы и файлы данных; все операционные системы со временем ухудшаются, замедляя работу машины, и часто установка и обновление программ вызывает системные конфликты, поэтому время от времени требуется новый старт.

Eye Strain - Возможно, наиболее распространенным заболеванием, которым страдают пользователи компьютеров, является напряжение глаз. Чтобы ваши глаза не попадали в затруднительное положение, крайне важно отвлечься от компьютера; как часто зависит от вашего возраста, зрения и других факторов, но пятиминутный перерыв каждые тридцать минут, по крайней мере, значительно повысит вашу производительность.

Если у вас есть более старый дисплей и видеокарта, обновление до более крупного ЖК-монитора и видеокарты с более высоким разрешением может быть только плюсом.

Синдром кистевого туннеля - кистевой туннель и повторяющийся синдром стресса - самая серьезная и потенциально постоянная проблема, с которой сталкиваются компьютерные пользователи. Тяжелые случаи синдрома кистевого туннеля могут потребовать хирургического вмешательства для устранения проблемы.

Чтобы предотвратить стресс в пальцах и запястьях, важно иметь самый эргономичный компьютерный стол, клавиатуру и кресло. Если ваши руки находятся выше или ниже подлокотников вашего кресла, скорее всего, вам нужно что-то изменить. Регулярные перерывы в работе - один из лучших способов предотвратить повторный синдром стресса.

Усталость шеи и спины. Как и при напряжении глаз, эргономика имеет решающее значение для предотвращения усталости в области шеи и спины.

Если вы проводите восемь или более часов в день на своей клавиатуре, обязательно инвестируйте в лучший стул, который вы можете себе позволить. Регулируемая подставка для ног также может быть полезна; старайтесь часто менять положение своего тела, чтобы поддерживать расслабление мышц и предотвращать стресс от напряжения.

Периодические перерывы - лучший способ избавиться от компьютерного стресса.

Умственная усталость - Вздремнуть, выйти на прогулку, сделать несколько растяжек и не пытаться работать двадцать часов подряд!

Ваше качество работы и производительность фактически уменьшаются, если вы пытаетесь работать более восьми или десяти часов за один день; гарантировано! Не пытайтесь быть героем офиса, хвастающимся работать восемнадцать часов.

Блок писателя. Если ваша компьютерная работа связана с дизайном, письмом или другим творческим начинанием, то вы знаете, что блок писателя происходит. Когда у вас есть бой творческого блока, уберитесь с компьютера.

Играйте в игру, читайте книгу или собирайтесь вместе с коллегами и проводите мозговой штурм идей; все, что помогает получить творческие идеи.

Отсутствие фокуса. Если вы проверяете свою электронную почту каждые пять минут,в течение всего дня, путешествуйте по Сети во время работы или любой из тысячи других возможных отвлекающих факторов, вы, как и большинство людей, которым не хватает внимания.

Постарайтесь запланировать свое время, чтобы вы могли делать все это, но не во время работы!

Проверяйте электронную почту один раз в час или даже два раза в день, отключите то что отвлекает, когда вам нужно сфокусироваться; ваша производительность будет стремительно расти, если вы будете следовать этим простым советам.

Улучшение эргономики компьютера

Во-первых, убедитесь, что монитор компьютера, письменный стол и стул удобны для вас, чтобы сидеть и работать.

Монитор должен быть примерно на уровне глаз, поэтому вам не нужно напрягаться или смотреть на него. Клавиатура должна быть чуть выше вашего стула, так как ваши руки и плечи не будут уставать. Выберите стул, который поддерживает вашу спину, и предлагает удобную высоту, которую вы можете при необходимости настроить.

Советы по облегчению компьютерной нагрузки

Поместите обе руки ладонями вперед на затылок. Медленно верните локти и почувствуйте растяжку в грудных мышцах и ромбоидах.

Эти два набора мышц (грудные и ромбовидные) работают вместе, и когда вы работаете руками перед вами на клавиатуре, грудные мышцы сжимаются, а ромбоиды расширены. Это растяжение позволяет им расслабиться.

Осмотритесь от компьютера и вставайте так часто, чтобы растянуться. Прогуляйтесь и выпейте немного воды. Вода важна для здоровья, особенно если вы находитесь в сидячем положении.

Многие компании предлагают сидячий массаж своим сотрудникам в качестве выгоды. Воспользуйтесь им; ваша спина и тело будут вам благодарны.

Не забудьте упомянуть о любых проблемах со здоровьем у вашего массажиста, особенно если вы беременны или имеете проблемы с позвоночником. Начните сейчас, чтобы узнать о проблемах, которые могут произойти.

Нет никаких оснований для того, чтобы продолжать испытывать напряжение в компьютере.

Поделиться в социальных сетях

Пост опубликован: 25.12.2017